乐博现金网

首页 > 正文

最滋养子宫及骨盆的瑜伽体式,让你越练越年轻顺带解决你的小粗腿

www.hurenscout.com2019-08-20
e乐博官方网站

  最滋养子宫及骨盆的瑜伽体式,让你越练越年轻,顺带解决你的小粗腿!

  谈老色变的美眉们都想永远青春靓丽美如18岁,但是人怎么能跑得过时光呢?总归是要老的,而我们能做的就是让衰老来的慢些,就算会老也要做一位身材一级棒、容颜美美哒的老人家。

  2019080621_4bbca8833dc54ae0b460b1ef3cae4d84_6838_wmk.jpg

  虽然无法改变会变老的事实,但是时光总是会特别优待那些自律的人,李若彤饰演的小龙女是无法超越的经典,一直以来都是大家心目中的女神,绝对称得上圈内的冻龄女神。

  2019080621_0719223782f74ea29c0278023cd35725_9904_wmk.jpg

  时隔二十几年,李若彤还是如少女那般令人着迷,满脸的胶原蛋白,绝对是倾城倾国直貌,身材仍然紧致有活力,真的太美腻了,保持容颜不老的原因竟是她这些年不间断的健身,原来运动真的能使人年轻。

  2019080621_a37d6bda56cf41148bd1c7a5da1a662e_2027_wmk.jpg

  想要年轻,体内的垃圾毒素得清,如果毒素滞留体内的话,不仅容易造成肥胖,影响身材,也会引发脸部痤疮、痘痘等,使人看起来特显老,还会加大患有妇科炎症的概率。

  2019080621_634e7226794d4175a604d5599c6a9764_1026_wmk.jpg

  想要青春永驻的美眉们不妨试试瑜伽,今天推荐瑜伽女神式,有效滋养子宫及骨盆区域,能够保持容颜不老,还能顺带减脂塑形,效果太神奇了!

  1、女神式

  2019080621_a965015c227e49208d650cc0d7b458d6_9717_wmk.jpg

  女神式(Deviasana),属于经典的开髋瑜伽体式,主要以蹲姿为主,蹲姿可分为深蹲及半蹲两种,而女神式半蹲的效果要比深蹲的好,因为半蹲时重心放于双腿之间,需保持腿部肌肉收紧,不仅有助于灵活髋部关节,对于腿型的塑造也有一定的功效。

  习练中需注意:

  A.下蹲时尾椎骨内收,需收紧大腿肌肉,使得大腿尽量与地面平行,注意打开双肩,脊柱向上延展,需保持腰背笔直。

  B.进阶者可踮起脚尖,可以有效增强平衡能力,想要锻炼腹肌的练习者可在标准女神式的基础上加上前屈、扭转、后弯等变体。

  体式功效:

  A.滋养子宫及骨盆区域,灵活髋关节,促进骨盆血液循环,帮助排出体内垃圾毒素,预防月经不调、痛经等。

  B.增强腿部力量,有效锻炼腿部核心肌肉群,伸展腿部关节,塑造腿部曲线。

  习练要点:

  A.站山式,双腿并拢伸直,挺直腰背,目视前方,双手自然放于体侧。

  B.吸气,双腿打开2倍肩宽,脚趾外侧45度,脚跟相对。

  C.屈肘,双手扶住后腰处,收臀,坐骨下沉,双膝弯曲并朝两侧打开,身体下蹲直至大腿平行于地面。

  D.打开双肩,双手举过头顶向上伸展,保持平衡后,躯干向一侧倾斜,维持体式15秒后向另一侧倾斜。

  E.呼气,双手放于体侧,提臀,慢慢回到站姿,重复1次。

  想要变女神,那就多练最滋养子宫的瑜伽女神式,锁住容颜,让你越练越年轻,还能美化腿型,摆脱难看的小粗腿。

达到当天最大量
热门浏览
热门排行榜
热门标签
日期归档